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Dezember
An den Adventssamstagen 29.11., 6.12., 13.12. & 20.12. öffnen wir für euch unsere Sauna – gönnt euch wohlig warme Momente und eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel. Kommt vorbei, atmet durch und genießt die entspannte Wärme.
Neu: Advents-Special: Langhantel-Fitness am 20.12. von 14:30-15:30 Uhr
Bist du bereit für das nächste Level? Maximiere deine Power: Die Langhantel ist die Königsdisziplin im Kraftsport! Mit perfekt dosiertem Gewicht forderst du deinen Körper heraus – von Kreuzheben und Kniebeugen bis zu Schulterdrücken und Rudern. Das Ergebnis: Spürbare Kraft und definierte Muskeln am ganzen
Körper. In unserem Kurs geben wir dir den nötigen Push mit motivierenden Beats. Melde dich an und erlebe den Unterschied! Zum Abschluss: Gemeinsamer Ausklang bei Tee & Punsch.
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
Neu: Advents-Special: Relax-Hypnose am 13.12. von 14:30-15:30 Uhr
Dein Stress-Level ist hoch? Gönn dir den mentalen Reset vor Weihnachten! Du sehnst dich danach, endlich mal richtig abzuschalten, neue Energie zu tanken und absolute Ruhe zu genießen? Dann ist unsere Tiefenentspannungs-Hypnose genau das Richtige für dich! Erlebe einen einzigartigen Zustand, in dem dein Geist wach bleibt, du alles bewusst wahrnimmst – und dich dein Körper dennoch in die tiefste Entspannung sinken lässt. Das ist dein Power-Moment zum Auftanken. Extra-Wohlfühlfaktor: Bring gerne deine eigene Kuscheldecke mit. Zum sanften Ausklang: Gemütliches Beisammensein bei Tee & Punsch.
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
Neu: Advents-Special: Yin Yoga am 07.12. von 11:00-12:00 Uhr
Yin Yoga: Dein Deep Stretch & Reset für Körper und Geist. Fühlt sich die hektische Vorweihnachtszeit schon wie eine Verspannung
an? Zieht und zwickt es im Körper? Nimm dir eine Auszeit und komm bei unserem Yin Yoga Kurs zur Ruhe! Hier geht es um tiefenwirksame Dehnung und achtsames Loslassen. Wir halten die Positionen länger, um nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien, Sehnen und Bänder sanft zu öffnen. Verklebungen lösen sich, während Körper und Geist entschleunigen. Der perfekte Reset, um den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Deep Dive & Entspannung: Im Anschluss treffen wir uns zum gemütlichen Ausklang bei Tee & Punsch.
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
Neu: Advents-Special: Rückenwind am 06.12. von 14:00-15:00 Uhr
Dein Rücken rebelliert und der Weihnachtsstress kickt rein? Wir haben die Lösung! Beim Rücken-Special am Adventssamstag heißt es: Powern & Relaxen zu Live-Musik! Coach Volker zeigt dir sanfte Tai Chi & Qi Gong Flows und sorgt mit seiner Live-Gitarre für den ultimativen Abschalt-Moment. Hol dir die besten Hacks & Tipps für mehr Mobilität und einen rückenschonenden Alltag – für zu Hause und dein Office. Chill-Out-Zone: Im Anschluss laden wir zum gemütlichen Ausklang
bei Tee und Punsch ein.
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
Neu: Advents-Special: Die Kunst des Schlafens am 06.12. von 10:30-11:30 Uhr
Worum geht’s? – Schlaf ist die Basis deiner Performance. In diesem kompakten Workshop erfährst du, was wirklich für tiefen, erholsamen Schlaf sorgt. Wir decken auf: Die Power des Schlafs: Warum ist er so entscheidend für deine Gesundheit und Leistung? Deine Schlaf-Booster: Welche einfachen Alltagsfaktoren (Ernährung, Rituale) optimieren deine Nachtruhe? Sofort-Tipps: Praktische Hacks und Tricks, damit du morgens fitter und entspannter aufwachst.
Im Anschluss: Gemütliches Ausklingen mit Tee & Punsch
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
November
Neu: Advents-Special: Pilates am 29.11. von 14:00-15:30 Uhr
Dein „Gönn dir 90 Minuten Self-Care“ für deinen Körper. Tauche ein in unser Pilates-Special! Wir starten sanft mit gezielten Atemübungen, um im Hier und Jetzt anzukommen und deine innere Mitte zu finden. Anschließend aktivierst du mit kraftvollen Übungsreihen deine Tiefenmuskulatur. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit und voller Konzentration, damit du jeden Muskel spürst und die Intensität perfekt anpassen kannst. Den krönenden Abschluss bildet Stretching & Tiefenentspannung inklusive einer wohltuenden Fantasiereise. Zum Ausklang: Gemütliches Beisammensein bei Tee & Punsch
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
Neu: Advents-Special: Dance Moves am 29.11. von 11:30-12:30 Uhr
Ready to move? Let’s go! Bereit für Top-Stimmung, mitreißende Beats und maximale Power? In dieser energiegeladenen Stunde mixen wir einfache Aerobic-Moves mit coolen Dance-Elementen zu deinem ultimativen Workout. Lass dich von heißen Sounds aus Pop, Latin & Charts mitreißen und power dich bei unkomplizierten,
rhythmischen Choreos richtig aus. Einfach eintauchen, tanzen, lachen und ganz nebenbei Kalorien verbrennen! Chill-out: Im Anschluss laden wir zum gemütlichen
Beisammensein bei Tee & Punsch ein.
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
Neu: Advents-Special: Barre Workout am 29.11. von 10:15-11:15 Uhr
Barre-Workout: Deine Haltung. Deine Kraft. Deine Eleganz. Finde deine Mitte: Stark, aufrecht und unglaublich elegant! Tauche ein in diese effektive Ganzkörperstunde, die das Beste aus Ballett, Pilates und funktionellem Training vereint. Wir nutzen kontrollierte, präzise Moves und fließende Übergänge, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, deinen Körper zu formen und deine Balance zu schulen. Ein intensives, aber gelenkschonendes Training an der Ballettstange und auf der Matte, das Haltung, Core-Stabilität und Balance in den Fokus rückt. Keine Sprünge, keine harte Belastung! Ausrüstung: Bitte Stoppersocken oder Ballettschläppchen mitbringen. Good Vibes: Im Anschluss laden wir zum geselligen Zusammensein bei Punsch oder Tee ein.
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 5€ • Nichtmitglieder 10€
4-Wochenkurs Deep Work
Am 8.11. startet ein 4-wöchiger Deepwork Kurs. Deepwork ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das nicht nur die Fettverbrennung ankurbelt, sondern auch tiefliegende Muskeln formt uns strafft. Deepwork verbessert – bei hohem Kalorienverbrauch – eure Ausdauer, Koordination und Muskelstärke, fordert aber auch euren Geist. Schnappt euch eure Nachbarn und Freunde und meldet euch gleich an unter 040-70 10 84 56
TSH Fitnesscard-Inhaber 10€ für den gesamten Kurs • TSH-Mitglieder 20€ für den gesamten Kurs • Nichtmitglieder 40€ für den gesamten Kurs
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Anfängerkurse Aikido für Erwachsene
Ihr habt eine sitzende Tätigkeit und wollt euch wieder aktiv bewegen und eure innere Stärke fördern? Dann ist Aikido genau das Richtige für euch. Im Aikido stehen Motorik, Koordination und Selbstvertrauen im Fokus, die soziale Kompetenz wird gefördert. Tendoryu-Aikido ist kein Wettkampf – sondern eine Reise zu mehr Selbstbewusstsein, Respekt und innerer Stärke. Jeder mit jedem, gemeinsam statt gegeneinander!
Erwachsenen-Training, montags von 19:30-21:00 Uhr
Anmeldung und Information bei Björn Pfannkuche 040-32004733
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September
Step Aerobic ab 10. September!
Du willst fitter werden, dich zu Musik bewegen und Spaß in der Gruppe haben? Dann ist Step Aerobic genau das Richtige für Dich!
Dich erwartet ein energiegeladenes Ganzkörperworkout mit Fokus auf Po, Beine und Rumpf mit ein klein wenig Choreografie. Bring Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und mach mit – Probetraining ab 10. September möglich.
Wir sehen uns im kleinen Kursraum im TSH Sportzentrum!
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Babys in Bewegung – mit allen Sinnen!
Ihr seid gerade Eltern geworden oder der Nachwuchs kommt bald? Ab 18. September startet unser neuer Baby-Kurs. Babys erobern sich über Bewegung uns Sinneswahrnehmung die Welt. In diesem Kurs für Babys von 2-4 Monaten geht es um Spiel- und Bewegungsanregungen, Finger- & Singspiele, die ersten Erfahrungen mit Gleichaltrigen und natürlich den Austausch zu babyrelevanten Themen. Entwicklungsphasen werden aktiv erlebt und gefördert, Babymassagen tragen zur Entspannung und Wohlgefühl bei. Anmeldung ab sofort unter 0171-6436018 bei Heike Hohensee
22 € pro Monat, monatlich kündbar
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8-Wochen Nordic-Walking-Anfänger-Kurs
Ab dem 18.09.2025 startet ein neuer 8-Wochen Einsteiger Nordic-Walking-Kurs. Immer donnerstags von 11:15-12:15 Uhr geht es mit Stockeinsatz vom Sportplatz am Vahrenwinkelweg aus in den Wald. Beim aktiven Nordic Walking kommt ihr so richtig in Bewegung, Cardio- und Kräftigungseinheiten inklusive. Der weiche Waldboden schont eure Gelenke und durch den Marsch durch die Natur rückt der hektische Alltag in den Hintergrund, Geist und Seele werden mobilisiert. Also, auf geht´s! Schnappt euch eure Nachbarn und Freunde und meldet euch gleich an unter 040-70 10 84 56
TSH Fitnesscard-Inhaber kostenfrei • TSH-Mitglieder 25€ für den gesamten Kurs • Nichtmitglieder 60€ für den gesamten Kurs
Wer keine Nordic Walking Stöcke hat, kann sich bei uns kostenfrei welche leihen.
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Die Walking-Footballer suchen Verstärkung
Du hast Lust wieder Fußball zu spielen? Bist aber nicht mehr so schnell und magst nicht mehr so viel Risiko eingehen?
Dann ist unsere Walking-Fußball-Gruppe genau das Richtige für Dich! Fußball im Schritttempo mit leicht veränderten Regeln bringt nicht nur jede Menge Spaß, sondern ist immer noch ein tolles Ausdauertraining bei dem man ein super Ballgefühl entwickelt.
Walking Football
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Rückblick Großes Familien-Sommerfest am 6. September 2025
Es war ein Sommerfest wie es im Buche steht. Die Sonne hat nochmal so richtig gezeigt was sie kann: gute Laune versprühen und den feucht-fröhlichen Wasserspaß der Kinder mit viel Wärme begleiten. Aber nicht nur die warmen Temperaturen haben für Glücksgefühle gesorgt, die vielen Attraktionen auf unserem Sommerfest haben für leuchtende Kinderaugen gesorgt und den Erwachsenen eine Zeit der Entspannung geboten. Es wurde geturnt, getanzt, gespielt, balanciert, getaucht, gemalt, Tennis gespielt, geworfen, geklettert, gesprungen & gelaufen. Ob Barfuss-, Verkehrs-, Alkoholbrillen- oder normaler Parcour, Dreikampf, Sponsorenlauf, Trampolinspringen, Kindertheater, Kinderturnen, Tennis & Ballett, Ju-Jutsu, Schubkarrenrennen, Speerwurf, Harburg Theater, Hundestaffel, Feuerwehr & Kuchenstand, Bungee-Run & Hüpfburg, Eisstand oder die Wasserwelt – auf unserem Sommerfest war für ALLE etwas dabei.